Mein Angebot

Intensive Breathwork-Erfahrungen für tiefgreifende Nervensystem-Transformation.

Gruppen-Sessions

Conscious Breathwork in der Gruppe (39€)

Erlebe die transformative Kraft des gemeinsamen Atmens. In kleinen Gruppen bis 20 Personen trainierst du dein Nervensystem und entwickelst nachhaltige Stressresilienz. Kollektive Energie verstärkt deine persönliche Transformation.

90-120 Minuten | Hamburg

Einzel-Sessions

Conscious Breathwork 1:1 (139€)

Individuelles Nervensystem-Training für tiefgreifende Transformation. Maßgeschneiderte Breathwork-Sessions mit neuroaffektiven Ansätzen und Fascial Maneuvers - perfekt abgestimmt auf deine persönlichen Stressmuster und Ziele.

90 Minuten | Hamburg

Fascial Maneuvers

Bewegung, die befreit (im Park)

Die revolutionäre Selbstheilungsmethode aus Kalifornien! Gezielte Faszien-Entspannung durch spezielle "Pin & Lock"-Techniken in der Natur. Löse Verspannungen, verbessere deine Beweglichkeit und spüre sofortige Entspannung.

Dienstags 18:15-19:15 | Friedrichberger Park

Sessions & Trainings

Conscious Breathwork Sessions für nachhaltiges Nervensystem-Training. Einzelsessions und Gruppentrainings zur Stärkung deiner Stressresilienz und Selbstregulation in Hamburg.

Conscious Breathwork ist eine Form der Atemtherapie mit dem Atem, die als Tool für Selbsterfahrung und Bewusstseinsarbeit dient. Durch bewusstes, tiefes Atmen trainierst du die Selbstregulation deines Nervensystems. Der Atem wird als Brücke zwischen Körper, Geist und Seele genutzt, um zu dir selbst zu finden und Selbstermächtigung zu entwickeln.

Bei Conscious Breathwork atmest du bewusst tief und voll, meist im Liegen mit geschlossenen Augen. Der Einatem ist aktiv, der Ausatem passiv. Durch gezielte Musik und Anleitung kommst du in Trance-Zustände, die Erfahrungen auf körperlicher, emotionaler, mentaler und spiritueller Ebene ermöglichen. Die Sessions dauern 60-90 Minuten.

Mögliche Reaktionen sind Kribbeln, Wärme- oder Kältegefühle, die sogenannte „Pfötchenstellung“ der Hände durch intensives Atmen, sowie emotionale Reaktionen wie Lachen oder Weinen. Bei sehr tiefen Zuständen können die Lippen bläulich werden. All dies ist normal und harmlos – dein Nervensystem reguliert sich dabei selbst.

Nicht geeignet bei: akuten Infektionskrankheiten, frischen Operationen, akutem Substanzgebrauch, Risikoschwangerschaften, schweren Herz-Kreislauf-Störungen, akuter Atemnot, Epilepsie und akuten Psychosen. Bei chronischen Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder psychiatrischen Diagnosen ist eine individuelle Abklärung nötig. Eine detaillierte Liste von relativen und absoluten Kontraindikationen findest du in diesem PDF!

Zwischen den Sessions sollten mindestens drei Tage liegen, um das Erlebte zu integrieren. Die optimalen Intervalle sind individuell sehr verschieden und können von wöchentlich bis monatlich reichen. Wichtig ist, dass du dir ausreichend Zeit für die Verarbeitung der Erfahrungen gibst.

Eine Gruppensession kostet 39 Euro, eine Einzelsession 139 Euro. Gruppensessions dauern meist 60-75 Minuten und finden mit bis zu 14 Teilnehmern statt. Einzelsessions dauern etwa 90 Minuten und bieten individuelle Betreuung. Beide Formate beinhalten Vor- und Nachbesprechung sowie die Integration der Erfahrungen.

In Einzelsessions kann individuell auf deine Bedürfnisse eingegangen werden – ideal für Einsteiger oder spezifische Themen. Gruppensessions nutzen die kollektive Energie, können aber auch herausfordernder sein, wenn die Gruppe sehr „kopflastig“ ist. Beide Formate verwenden dieselben Grundprinzipien des Conscious Breathwork.

Fascial Maneuvers ist eine revolutionäre Selbstheilungsmethode aus Kalifornien, die bereits Millionen weltweit begeistert! Diese innovative Bewegungspraxis entspannt gezielt deine Faszien (Bindegewebe um Muskeln und Organe) und stellt deine natürliche Beweglichkeit wieder her. Was dich erwartet: Ganzheitliche Bewegung durch bewusste Intention, fließende Bewegungen und gezielte Atmung. Jede Woche neue Fokus-Bereiche wie Wirbelsäule, Schultern oder Hüften. Die spezielle „Pin & Lock“-Technik und Counter-Rotation sorgen für systematische Faszien-Entspannung mit sofortiger Wirkung. Deine Benefits: Lösung von Verspannungen und chronischen Schmerzen, verbesserte Beweglichkeit und Körperhaltung, Stressreduktion, mehr Energie im Alltag plus einfache Techniken für zuhause. Das Training im Friedrichberger Park (Dienstags 18:15-19:15 Uhr) verstärkt durch die frische Luft die heilsame Wirkung. Das Beste: Dieses Angebot ist komplett kostenlos über Active City Summer verfügbar! Alle Termine und Anmeldung findest du auf https://www.activecitysummer.de – keine Vorerfahrung nötig, für alle Level geeignet. Gesundheitshinweis: Dient der Prävention, ersetzt keine ärztliche Behandlung. Teilnahme auf eigene Verantwortung.