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Sessions & Trainings
Conscious Breathwork Sessions für nachhaltiges Nervensystem-Training. Einzelsessions und Gruppentrainings zur Stärkung deiner Stressresilienz und Selbstregulation in Hamburg.
Conscious Breathwork ist eine Form der Atemtherapie mit dem Atem, die als Tool für Selbsterfahrung und Bewusstseinsarbeit dient. Durch bewusstes, tiefes Atmen trainierst du die Selbstregulation deines Nervensystems. Der Atem wird als Brücke zwischen Körper, Geist und Seele genutzt, um zu dir selbst zu finden und Selbstermächtigung zu entwickeln.
Mögliche Reaktionen sind Kribbeln, Wärme- oder Kältegefühle, die sogenannte “Pfötchenstellung” der Hände durch intensives Atmen, sowie emotionale Reaktionen wie Lachen oder Weinen. Bei sehr tiefen Zuständen können die Lippen bläulich werden. All dies ist normal und harmlos – dein Nervensystem reguliert sich dabei selbst.
Nicht geeignet bei: akuten Infektionskrankheiten, frischen Operationen, akutem Substanzgebrauch, Risikoschwangerschaften, schweren Herz-Kreislauf-Störungen, akuter Atemnot, Epilepsie und akuten Psychosen. Bei chronischen Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder psychiatrischen Diagnosen ist eine individuelle Abklärung nötig. Eine detaillierte Liste von relativen und absoluten Kontraindikationen findest du in diesem PDF!
Zwischen den Sessions sollten mindestens drei Tage liegen, um das Erlebte zu integrieren. Die optimalen Intervalle sind individuell sehr verschieden und können von wöchentlich bis monatlich reichen. Wichtig ist, dass du dir ausreichend Zeit für die Verarbeitung der Erfahrungen gibst.
Eine Gruppensession kostet 39 Euro, eine Einzelsession 139 Euro. Gruppensessions dauern meist 60-75 Minuten und finden mit bis zu 14 Teilnehmern statt. Einzelsessions dauern etwa 90 Minuten und bieten individuelle Betreuung. Beide Formate beinhalten Vor- und Nachbesprechung sowie die Integration der Erfahrungen.
In Einzelsessions kann individuell auf deine Bedürfnisse eingegangen werden – ideal für Einsteiger oder spezifische Themen. Gruppensessions nutzen die kollektive Energie, können aber auch herausfordernder sein, wenn die Gruppe sehr “kopflastig” ist. Beide Formate verwenden dieselben Grundprinzipien des Conscious Breathwork.